伴随着五彩斑斓的秋季到来，随之而来还有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。为什么身体会秋乏，又如何来缓解秋乏呢？
夏去秋来，气候由炎热变得日渐寒凉，人体出汗明显减少，人的机体也重新进入到一个周期性的休整阶段，于是，秋乏也就随之而来了。秋乏是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象也会自然而然地消除。
怎样帮助身体解除秋乏呢？秋季解乏除了要保证足够的睡眠，还可通过按摩穴位缓解症状；另一方面还可以从饮食方面着手。
一、通过药膳缓解秋乏
初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。秋燥易伤肺，饮食应以滋阴润肺为佳，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。重要一点，缓解秋燥不能忘记喝水哟！
1.荷叶粥
制法：用砂锅煲粥，以荷叶做锅盖，荷叶不接触水面。待荷叶煮软了塌下来，再换一张新的荷叶，直到粥熟。
功效：荷叶是平性的，不凉不燥，其味苦涩。它去暑热不靠寒凉，而是以苦味入心， 平息心火。心火一平，血热自消。它健脾胃也不靠补益，而是以涩味入肝，升发清阳。清阳既升，水湿得化，浊阴乃降，解除了脾胃之困，自然就改善了脾胃的功能。
2.参芪粥
制法：可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净，黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁。药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能补中益气，健脾去湿，对秋季出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。
3.大枣糯米粥
制法：山药400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大枣50克，糯米2500克，白糖250克。将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、 糯米、大枣入锅煮粥，后将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀即可。为口感好些，可加入少许冰糖。
功效：补益中气，健脾除湿。适用于脾胃虚弱，食少便溏，乏力等症。
二、穴位按摩缓解秋乏
1.百会穴：按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。
方法：用双手拇指或食指叠按于百会穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30 秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
2.太阳穴：按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续 30秒。
3.风池穴：风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。
方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
常按摩以上养生穴位，不仅能解乏提神，还有利于身体健康！
（北京中医医院怀柔医院）